Sfaturi viitoare mamici de ingrijire de san

Multe mame viitoare din primele săptămâni de sarcină reflecta asupra modificărilor care pot apărea cu corpul lor după nașterea copilului. De exemplu, pieptul variază foarte mult în timp de așteptare pentru copil și care alăptează. Pentru că trebuie să aibă grijă de a oferi îngrijire suficientă pentru această parte delicata a corpului. În caz contrar, probabilitatea este mare că modificările vor trebui să facă față nu va fi reversibilă. Femeile insarcinate ar trebui să înțeleagă cum să aibă grijă de san in timpul sarcinii. După aderarea la sfaturi simple va ajuta permanent păstra frumusețea și atractivitatea figurii.

Prevenirea vergeturilor

Una dintre problemele cu care se poate confrunta o femeie gravidă se întind, dar ele sunt numite vergeturi. Acest roz sau dungi roșii, care apar de multe ori pe pielea sân, abdomen sau coapse. Unele femei sunt mai predispuse la acest defecte cosmetice decât altele. Un rol important în apariția de vergeturi genetica joaca.

 Cel mai bun dintre toate din cele mai timpurii perioade pentru a avea grijă de prevenire a vergeturilor.

1. Este recomandabil să se aranjeze bai de aer pentru piept de cel puțin 2-3 ori pe zi. Pentru a face acest lucru, trebuie să-și scoată hainele și întindă, sau ca 10-15 minute.

Important! Pre-necesitatea de a aerisi camera. Dacă e vreme bună, este mai bine să efectueze procedura cu geamul deschis. La temperaturi scăzute, caseta de aer trebuie să fie închise. De asemenea, este demn de a proteja pieptul de lumina directă a soarelui.

2. Un instrument excelent pentru prevenirea vergeturilor este o stropitoare. Se poate lua în dimineața și seara. Check out procedură ar trebui să fie apă rece. La fiecare sân trebuie să fie îndreptate într-o mișcare circulară un curent de apă. De asemenea, este posibil să se efectueze un masaj de lumină nu este mănușă foarte rezistentă.

Douches este un excelent de prevenire a vergeturilor

3. producătorii de astăzi oferă o mare selecție de produse cosmetice, care va ajuta la prevenirea vergeturilor. De exemplu, puteți atrage atenția asupra produselor din următoarele mărci: copilul Sanosan, mama mea, Mustela.

Fondurile sunt realizate sub formă de creme, geluri, uleiuri. Acestea trebuie să fie utilizate în mod regulat, asigurați-vă că pentru a aplica după Douche este de a crește eficiența procedurilor. Vergeturile apar pielea foarte elastica uscata si nu. Cosmetice face perfect cu umiditatea.

Selecția rufelor

De o mare importanță pentru a menține frumusețea și starea de sănătate a sânului este alegerea dreptul de sutien. Această problemă ar trebui să se acorde o atenție specială. Este bine sutien echipat va ajuta la protejarea piept de vergeturi și de a ușura sarcina asupra coloanei vertebrale. Alegerea o parte esențială a acestui dulap trebuie să ne amintim următoarele recomandări:

• haine trebuie să fie realizate din materiale naturale;
• cel mai bine este să renunțe la sutien;
• caliciu trebuie să fie adecvată formei;
• bine, în cazul în care sutien nu are cusături interioare;
• incuietoare pe mai multe niveluri vă va ajuta, pentru ca viitoarele mame și crește volumul de torace ca un întreg, nu doar piept;
• au nevoie pentru a alege un sutien cu bretele late, moi, lungimea care poate fi reglat.

Puteți să acorde o atenție la astfel de opțiuni sutiene pentru viitoarele mame

Pentru a alege hainele, trebuie să știți volumul circumferința piept și piept. Primul parametru este măsurat la nivelul mamelonului. Circumferința pieptului trebuie sa fie masurata sub piept. Direct dimensiunea sutien poate fi determinată de la mese speciale. Puteți consulta cu un asistent magazin într-un magazin. El va fi capabil de a alege mărimea potrivită și modelul potrivit pe baza parametrilor de mame viitoare.

Important! Femeile gravide pot fi alocate colostru. În acest caz, vin la ajutor tampoane sanitare speciale, care sunt utilizate în mod normal, mamele care alăptează.

Video: Ce să cumpere pentru un copil nou-născut înainte de naștere. Sfaturi femeile insarcinate

exerciții

Exercițiul fizic moderat ajută femeile gravide menține în formă și să se pregătească corpul pentru naștere. Multe femei sunt fericit să participe la cursuri speciale pentru femeile gravide, care se concentrează pe toate grupele de mușchi. Puteți oferi, de asemenea, exerciții simple pe care le puteți efectua la domiciliu.

1. Trebuie sa fie o linie dreaptă, îndoit la coate pentru a se conecta la nivelul pieptului. Pe lângă contul de „timp“ stoarce puternic palmele împreună. Apoi, în detrimentul „trei“ palmier relaxați-vă. Acest lucru nu este de a schimba poziția mâinilor. De asemenea, exercițiul poate fi așezat pe podea sau pe un fitball.

2. Este necesar să devină un perete și macră mâna pe ea. Apoi, este necesar să se aplece la coate și pe inhala foarte încet să se aplece în direcția taberei. Apoi expirați și împinge forța armelor.

Fiecare exercițiu se repetă de mai multe ori.

Există, de asemenea, exerciții pentru piept cu gantere, mingi, dar acestea sunt cel mai bine după consultarea cu un antrenor.

Exercițiul fizic moderat va ajuta la mentinerea un piept frumos

recomandări generale

DOUCHES, exercițiu, haine bune și cosmetice pentru a ajuta în mod eficient în îngrijirea san. Dar este, de asemenea, necesar pentru a asculta câteva alte recomandări.

1. Este cunoscut faptul că o bună nutriție este un aspect important al unui stil de viață sănătos. mamele insarcinate incearca sa ma uit la dieta ta, pentru că ei înțeleg că calitatea alimentelor lor depinde de sănătatea și dezvoltarea firimiturile. Dar altele decât că, este conștient de faptul că nutriția joacă un rol important în menținerea frumusețea corpului.

Dieta ar trebui să conțină o multime de legume, fructe, pește, nuci, oua.

Video: greșelile mele în îngrijirea nou-născuților și sfaturi pentru tinerele mame

2. Multe mame insarcinate stiu despre beneficiile de înot în timpul sarcinii. Aceste clase sunt utile pentru cancerul de sân. Înot intareste muschiul pectoral, confera elasticitate pielii, are un efect de masaj.

lecții de înot sunt foarte utile pentru san in timpul sarcinii

3. Este necesar să se acorde atenție pregătirii pentru sfârcurilor lactatie viitoare. Dacă o femeie are sfârcuri mici, puteți schimba oarecum forma lor cu un simplu masaj. Este necesar să le răsucea în mod regulat într-unul sau în celălalt sens. Dar o fac cu grijă, astfel încât să nu vă răniți. Înainte de inițierea procedurii, trebuie să vă spălați pe mâini cu apă și săpun.

Pentru mamelonul un pic vulgaritate nevoie după un duș cu un prosop pentru a șterge piept. De asemenea, în acest scop, poate fi o zi întreagă pentru a investi în sutien insertii de lenjerie.

În cazul în care fisuri pe mameloane trebuie să consulte un medic.

Important! In timpul sarcinii, mameloanele pielea inchisa la culoare. Unele femei, acest lucru este confuz. Dar nu folosi creme de albire! Dupa nastere, mamelonul va lumina in timp.

4. Femeile insarcinate vor fi cursuri utile în curs de pregătire pentru naștere. Ele sunt sigur de a vorbi despre modul în care să aibă grijă de san si gatiti-l pentru lactație. Există, de asemenea, posibilitatea de a pune întrebări consultant pe care alapteaza. Acest specialist va fi capabil să explice în mod adecvat toate nuanțele.

Toate recomandările sunt ușor de implementat. Pentru ca fiecare mama insarcinate are capacitatea de a avea grijă de frumusețea sânului. Este important să se desfășoare aceste activități în mod regulat.