Sindromul Postotpusknoy: cum să se întoarcă în ritmul după sărbători
Video: Cum să se întoarcă la ritmul de lucru după sărbători? (13.01.12)
conținut
Vacanța de vară este de peste, dar el a revenit la munca de zi cu zi, te-ai simțit dintr-o dată nu atât de mult ca munca sa. loc de muncă obișnuită este prea obositor, șeful nu a ascuns iritarea lent, colegii par uscat si lipsit de simpatie. Pentru afacerile curente adăugate la cele care au acumulat în dumneavoastră otsutstvie- vă simțiți în mod constant obosit și nefericit. Nu vă faceți griji, nu există nici o problemă serioasă, doar că ești o victimă a sindromului postotpusknoy.
De ce, după ce are loc vacanță blues
Dificultățile asociate cu eliberarea de experiență de vacanță de 30 până la 40% din oameni. În cele mai multe cazuri, disconfortul se datorează schimbării bruște a situației și ritmul de viață. Oamenii în vacanță relaxează, se mută la un nou (și, adesea, mai confortabil) somn si veghe, angajat în lucruri interesante. Mulți merg la călătoria de pre-planificate, și vin înapoi plin de impresii. Ca urmare, de vacanță este percepută ca o vacanță luminos pe nedrept scurt în comparație cu anul de muncă viitoare. Omul se întoarce dintr-un basm în realitate, care pare să-l nu foarte atractiv. Această condiție este adesea observată la copii: câțiva studenți se bucură de sfârșitul vacanței de vară.
Uneori, emoțiile negative care apar după vacanța nu sunt doar psihologice, ci și cauze externe reale. În condițiile în schimbare toate problemele cu munca, superiorii și colegii sunt văzute mai clar. Nu e de mirare cele mai multe dintre demisiile reprezentat de toamna. Cu toate acestea, expertii recomanda în astfel de cazuri nu se grăbesc și nu pentru a da primul impuls: munca în schimburi necesită o abordare foarte echilibrată. efect Lupă dispare de obicei în decurs de două săptămâni. Femeile face cu sindromul postotpusknoy mai rapid și mai ușor decât bărbații.
Dar, dacă la o lună după sfârșitul vacanței vă simțiți oboseală constantă și iritare, este logic să apeleze la un psiholog. Poate ai nevoie pentru a înțelege motivația activității de muncă sau într-adevăr, să caute un alt loc de muncă.
Video: depresie după muncă?
Cum de a ameliora simptomele de depresie postotpusknoy
În primul rând, trebuie să vă pregătiți mental și să se odihnească, și revenirea ulterioară la locul de muncă. Există o serie de tehnici, folosind care, puteți netezi destul de mult tranziția între două ritmul și stilul de viață foarte diferite:
- Dacă aveți de gând la un spa sau o călătorie lungă, încercați să se întoarcă cel puțin 3-4 zile înainte de intrarea în serviciu. Vei psihologic, dar și adaptatsiya- fizică ar trebui să meargă fără probleme și fără stres inutil, nu numai;
- Amintiți-vă că după concediu în care în vrac și de îngrijire la domiciliu. Nu rupe pune totul în ordine pentru câteva zile înainte de a reveni la locul de muncă. Este important să fie în stare proaspătă, relaxat și frumos, și spălare și curățare pot aștepta;
- În zilele recente concediu pentru a restabili funcționarea normală a zilei. Antrenați înainte de a merge la culcare de mers pe jos. Includerea în dieta de alimente, utilizarea care activeaza producerea de endorfine (banane, ciocolata neagra, etc ...);
- Organizează de vacanță astfel încât a trebuit să se întoarcă la locul de muncă, miercuri sau joi. Perspectiva de ieșire aproape va ușura foarte mult starea dumneavoastră;
- În prima zi de lucru distribuie cu atenție sarcina. Nu manipulați imediat pentru sarcini de verificare pe care cineva a efectuat pentru tine în timpul absenței dumneavoastră. Este probabil ca reacționați la rezultatul de la excesivă vina-constatare. Nu intrați în panică din cauza muntelui acumulat de cazuri, demontați-l încet și în liniște. Dacă este posibil, să amâne adoptarea deciziilor responsabile;
- Unele confuzie după sărbători - un fenomen normal. Nu vă fie teamă și să nu fie jignit de colegii sai. Ai nevoie pentru a intra în ritmul de lucru, iar ei - din nou, să se obișnuiască cu tine. Treptat, totul se va rezolva;
- Adu pe activitatea fotografiile făcute în vacanță, împărtășiți experiențele cu colegii. Adu mici suveniruri de călătorie și să prezinte co-lucrătorilor;
- Planificați de săptămâni după eliberarea de câteva activități plăcute: familie excursii la parc sau la film, întâlnirile cu prietenii. Costum și un centru comercial mic. Banii nu este de obicei suficient de după sărbători, astfel încât fondurile necesare ar trebui să fie amânată în prealabil.
Pentru a se adapta rapid pentru a începe, aveți nevoie pentru a trata de vacanță la fel de frumos, dar nu ultimul astfel de episod. Nu este necesar să se planifice în acest moment un număr mare de cazuri (de călătorie, reparații, o grămadă de cumpărături și așa mai departe. D.), in caz contrar va fi sentimentul că sunteți obosit, dar nu au avut într-adevăr timp. Relaxați-vă, să ia o plimbare prin pădure, se află pe plajă, bucurați-vă de atracțiile de peste mări. Petreceti vacanta cu mod corespunzător și de a lua de a lucra cu o vigoare reînnoită.
- Cum de a sărbători ziua de naștere a copilului de 3 ani?
- Vacanță
- Anul Nou festivitățile din afara orașului
- Cum de a pierde în greutate după sărbători
- Cum a sărbători Ziua Îndrăgostiților
- Vacanță de Anul Nou pentru un copil
- Săptămâna Paștelui - cum să sărbătorească Paștele
- Felicitări de Anul Nou fericit 2016 maimuțe
- Cum pentru a sărbători Halloween
- Mașa și ursul - Episodul 10 online - vacanță pe gheață
- Republica Dominicană: vacanță cu copii de 14 ani
- Cum de a organiza o vacanță în țară cu copiii de doi ani?
- În cazul în care pentru a merge pentru o vacanță în comun cu copii în vârstă de ani?
- Vacanță de vară a copiilor: în unele tabără de vară pentru a trimite în vârstă de 12 ani?
- Malta cu copii de 13 ani: ce să ia o excursie pentru un adolescent?
- Vacanta de Anul Nou cu copii 4-7 ani
- În vacanță planuri de copil de ani la mare: este necesar să se ia cu tine?
- Alegerea o casă de vacanță: părinții cu copii de doi ani
- Vacanță de iarnă cu copiii de 6 ani: alege un loc
- Copii în China
- Calendarul din fabrică pentru 2016