Cum de a restabili figura după naștere

modalități eficiente de a restabili figura după naștereÎn timpul figura femeii fertilă variază foarte mult, și nu pentru mai bine. Nu este doar în creștere în greutate (în cazul unui câștig normal de sarcină este de aproximativ 10-12 kg, aproximativ jumătate din aceasta se pierde în procesul de naștere). Prin consecințele neplăcute ale sarcinii pot fi atribuite aparitia vergeturilor de pe abdomen și picioare, depunerea de grăsime în talie și șolduri. Unele femei merg postură, primele semne ale celulitei (așa-numita „coaja de portocala“) pe zonele cu probleme. Nu este surprinzator, cele mai multe mame tinere vis de corpul său se întoarce la fostul „doberemennuyu“ formă. Este foarte posibil, dar să se angajeze în restaurarea formă după naștere ar trebui să fie atent și competent.

Principalele metode de corecție după naștere

În primul rând, o femeie trebuie să înțeleagă că schimbările care au avut loc la corpul ei în timpul sarcinii, sunt reversibile. În plus, în cazul în care, înainte de perioada de gestație tânăra mamă a fost subțire, pentru a realiza o revenire completă de „dimensiunea“ lor nu neapărat: este foarte posibil figura perfectă după naștere pentru a crea și de a salva unele coapse fast și sânii. Dar, cu burta droops, vergeturi si celulita va trebui să lupte. Pentru a reuși, trebuie să setați corect și să înceapă să lucreze în mai multe direcții:

  • Putere. mama care alapteaza este contraindicat diete stricte și obiceiurile alimentare restrictive. Ea are nevoie de o dieta sanatoasa, cu o predominanță de cereale, carne slabă și pește, produse lactate, fructe și legume și o mulțime de băut lichide. O astfel de dieta este cea mai preferată pentru corectarea după naștere. Produsele alimentare care este considerat a fi de nedorit din punct de vedere al creșterii în greutate (dulce, unt, grăsimi), și este dăunătoare copilului, hrănirea cu lapte matern. Nu luați medicamente pentru pierderea în greutate (inclusiv suplimente alimentare);
  • Alaptarea. Contrar credintei populare, alăptarea nu contribuie la creșterea în greutate. În schimb, pe termen lung, femeile cu greutate alapteaza scade, de obicei, ca procesul de producție a laptelui necesită factori de producție mari de energie;
  • Dialog cu copilul. Îngrijire firimituri necesită mame activitate constantă. În ciuda faptului că imediat după externarea din spital, femeia se simte obosit, ea trebuie să ia de multe ori copilul în brațe, plimbări lungi cu el. Pentru prima dată, acest exercițiu este suficient pentru a realiza restaurarea formă după naștere;
  • Bandaj postnatala. Pentru a evita aparitia vergeturilor este util să se poarte un bandaj înainte de livrare. Nu ar trebui să renunțe și la bandaj postnatală: ajuta la mentinerea muschii abdominali în poziția corectă și contribuie la o reducere rapidă a uterului;
  • Produse cosmetice pentru corp. Pentru a elimina vergeturi și de a scăpa de „coaja de portocala“, puteți folosi creme și geluri gata făcute, este necesar să se aleagă numai cele care nu conțin substanțe care sunt periculoase pentru nou-născuți. În acest sens, de preferință mijloace naturale (uleiuri aromatice, tufarisuri de cafea cu sare de mare, miere, etc ...);
  • Exerciții. În lupta pentru crearea unei figuri perfecte dupa ce a dat naștere nu se poate face fără o sală de gimnastică. Există diferite seturi de exerciții bazate pe tehnici de yoga, Bodyflex și de fitness. Acestea vizează în principal consolidarea mușchii abdomenului și coapselor. Un ajutor in indepartarea kilograme in plus este de a utiliza hulahupa sau de podea a discului rotativ. Start gimnastica poate fi de câteva săptămâni după naștere, și numai cu permisiunea unui medic;
  • slăbire tratamente. În cazul în care o mamă tânără poate face timp pentru a vizita profesioniști, acesta sa stabilit un masaj moale și tratamente Miostimulare (cu excepția zonei pieptului), dar nu mai devreme de o lună după nașterea unui copil. Mezoterapia (injecție intradermică) și înfășoară mamele care alăptează nu sunt recomandate.

Redobândirea figura ta după a doua naștere



În al doilea rând sarcinii, destul de ciudat, de obicei funcționează pe figura unei femei mai puțin „distructivă“ decât primul. Se observă că, cu repetate pot avea copii (mai ales în cazul în care primul copil a fost născut de curând), mama mea nu este atât de intensă și greutate câștigă revenit rapid pentru a forma. Cel mai probabil, acest lucru nu se datorează caracteristicilor fiziologice, precum și cu un comportament mai echilibrată a femeilor. In timpul unei sarcini ulterioare este deja cu experiență, încearcă rațional să mănânce, să folosească cosmetice contra vergeturilor bandaj prenatale și așa mai departe. N. În plus, grija celor doi copii a crea un astfel de exercițiu, care este cel mai bun ajutor pentru a pune în ordine cifrele după a doua naștere .

Sarcina de corecție după naștere este extrem de important într-un sens psihologic. Cuplu mama este necesară comuniune nu numai fericit cu firimiturile, dar, de asemenea, atenția soțului, conștientizarea propriei lor atractivitate. Un sentiment de lejeritate, subțirime, frumusețea corpul său face viața plină de bucurie și umplut, care în cele din urmă îmbunătățește starea de spirit și o femeie și copilul ei, și toți ceilalți membri ai familiei.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Crema anti-celulita în timpul sarciniiCrema anti-celulita în timpul sarcinii
Recuperarea după nașterea copiluluiRecuperarea după nașterea copilului
Cum de a elimina grasimea abdominala dupa nastereCum de a elimina grasimea abdominala dupa nastere
Exercitarea după nașterea copiluluiExercitarea după nașterea copilului
Cum de a restabili sân după alăptați?Cum de a restabili sân după alăptați?
Este posibil de a pierde in greutate rapid dupa nastereEste posibil de a pierde in greutate rapid dupa nastere
Terapia unda de soc impotriva celuliteiTerapia unda de soc impotriva celulitei
Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere?Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere?
Cum să piardă în greutate alăptării mamaCum să piardă în greutate alăptării mama
Restaurarea abdomenului după sarcinăRestaurarea abdomenului după sarcină
» » » Cum de a restabili figura după naștere

© 2011—2024 GurusBaby.com