Înot în timpul sarcinii

Video: Sarcina și înot. Ce poate fi în timpul sarcinii? opinia expertului

Video: înot în timpul beremennosti.mp4

Una dintre sesiunile cele mai preferate și regulate în timpul sarcinii și după naștere, este de înot. Această activitate fizică optimă pentru toate femeile insarcinate, care include o serie întreagă de motive pentru a alege-l. Principalul lucru: nu uita regulile de navigație corespunzătoare pentru un efect maxim.

Apa proprietăți minunate benefice pentru organismul feminin: tren tonul mușchii și relaxați-vă corpul. Prinderea de înot pe tot parcursul sarcinii se pot pregăti perfect pentru naștere și stoc pe o sănătate excelentă și starea de spirit. Temându-se de prezența clorului în bazine de înot, multe mame insarcinate refuză să înoate la toate, având în vedere pericolul pe care la corp. Dar ar trebui să știți că cantități moderate de clor nu dăunează sănătății fătului și mamei, dacă nu era înghițirea apei din piscina. Motivele pentru utilizarea înot pentru femeile gravide sunt evidente:

• Relaxare. Odată cu creșterea în greutate crește sarcina asupra coloanei vertebrale și a picioarelor. În acest sens, există riscul de durere și tensiune în spate, apariția venelor varicoase și umflături. Din cauza presiunii apei, sarcina pe o mama viitoare frunze și permite organismului să se relaxeze, dar, de asemenea, „accelerează“ stagnarea limfei și sânge, tonifiere vene.
• efect delicat asupra organismului. a redus leziuni la maximum, nu există nici o clătinare a corpului, precum și un stres puternic asupra articulațiilor și mușchilor.
• controlul greutății. Greutate mai mult decât în ​​mod normal, câștigând aproape toate femeile, și de a scăpa de ea într-o perioadă scurtă de formare va ajuta la înot. Dupa nastere, ele ajuta pentru a restabili forma mai repede.
• respira corect. ții respirația timp de 15-20 de secunde între expirația și inhalare este foarte util pentru copil și sunt esențiale pentru livrarea.
• Supraîncălzirea a corpului în timpul lecțiilor de înot nu este posibil - temperatura rămâne în condiții de siguranță.
• Ușurința de a simți greutatea sa - greutate în apă simțit mult mai ușor, în ciuda greutății suplimentare a sarcinii.
• pregătire fizică excelentă pentru naștere - cursuri de înot oferă în totalitate.

Video: înot gravidă

Aproape toate femeile gravide, se recomandă înotul. Excepțiile sunt acele mame insarcinate care a fost pronunțat o amenințare de întrerupere a sarcinii. Dar, în orice caz, înainte de începerea claselor trebuie în mod necesar să se consulte cu un medic și permisiunea oficială. Dacă există unele contraindicații, cum ar fi greață, sângerare, durere, slăbiciune, oboseală, tendință la edem, fluxul sanguin la nivelul pielii sau paloarea, dificultăți de respirație, medicul are dreptul de a interzice exercițiile în piscină.

Înot în timpul sarcinii - o modalitate foarte bună de a te menține în formă bună

Se recomandă să se utilizeze piscina de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, și de ședere în apă nu trebuie să depășească 40-50 de minute de apă la o temperatură optimă - 28 de grade. Aceste clase vor avea efectul cel mai benefic asupra sănătății și de a îmbunătăți tonul corpului unei femei gravide. Acestea îmbunătățesc circulația sângelui, crește metabolismul, reduce disconfortul la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale, precum și relaxați-vă complet mușchii corpului. Pentru a determina cantitatea potrivită de timp pentru tine este necesar pentru a asculta vocea interioara si termina sesiuni cand vezi potrivesc exact, nu standardele și recomandările de medicină. Și nu uitați: înot - nu este numai consolidarea sănătatea dumneavoastră, și gata să plece și îmbunătățit starea de spirit.